12歲少年玩手機致頸椎提前衰老三十歲!

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12歲少年玩手機致頸椎提前衰老三十歲!

日期:2021-04-06 來源:www.vitruvianmanband.com 瀏覽:124 作者:芒果视频下载污律動

移動互聯網的高速發展,讓“低頭族”成為脊椎病的主力軍。

人們長期在使用手機的同時,也導致了頸椎病的發病率不斷提高,從而引發一係列的並發症,讓身體健康狀況日漸趨下。

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佛山市中醫院曾收治過一名年僅十二歲的頸椎病患者,核磁檢查顯示,這位少年已經出現頸椎生理曲度丟失,頸椎提前退變成三四十歲的樣子,導致這一罪魁禍首就是長期低頭玩手機,一天玩手機的時間超過3小時,是青少年群體中最常見的一種現象。

別看低頭玩手機隻是一個特別日常的動作,但長期以往會給脖子造成很大的負擔,從而產生頸椎病。

頸椎病是一種常見的身體疾病,是由身體頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變,頸椎間盤及椎間關節的退變導致頸段脊椎骨關節病理性改變,繼發性損及血管、神經根、脊髓或交感神經,而致出現各種症狀的臨床多發病。

以往頸椎病的誘因一般是職業習慣和缺乏鍛煉。但這幾年來,“低頭黨”也成為引發頸椎病的一大“主力軍”。

芒果视频下载污長期低頭使用手機、平板、電腦等,會讓芒果视频隐藏入口的頸椎維持在前驅體位,與芒果视频下载污的人體脊椎曲度相反,長期維持這樣的姿勢,脊椎則可能丟失甚至反弓,引發脊椎退變加速、脊髓、神經受壓等嚴重問題。

脊椎病專家談到,脊椎病並發會有兩種階段:

一種是病發前期,患者會出現頸部疼痛酸脹、手麻頭痛以及失眠等症狀。這中情況一般隻是肌肉勞損,如果不及時關注治療,就會產生另一種情況,也就是脊柱發生改變,包括頸椎曲度的變化。

芒果视频下载安装都知道,治療頸椎病不僅需要付出較大的經濟和時間成本,還需忍受身體的巨大病痛,因此,還是建議大家做好“治未病”,或是早診早治,發現症狀及時就醫,將疾病扼殺在萌芽狀態。

得了頸椎病,5個建議:

有輕微症狀的人群,平時可以在家做以下5個動作,幫助身體實現自我康複。

第一、頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放鬆,保持15-20分鍾,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉身側臥,手撐著身體緩緩坐起來。

第二、背伸五點式練功:這個動作類似臀橋,又與之不同。鍛煉時,先屈膝仰臥在床上,雙腳間距略大於肩寬,略向兩側分開;接著雙臂向兩側分開,屈肘握拳,拳頭向上;然後臀部向上發力,以頭部為一個支點,雙腳雙手為另一個支點,將臀部向上頂起,中下背和大腿也順帶著向上抬起,直到整個軀幹從肩部到膝蓋基本處在一條直線上,並與小腿大致垂直。整個過程中雙腳、肩和上背、雙臂均保持靜止,小腿也不可主動移動;臀部用力,緩慢而有控製地還原。

第三、飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放幹身體兩側,雙腿伸直,然後將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反複鍛煉若幹次。如果覺得這個動作難度過大,也可以不抬起下肢。

第四、平板支撐練功:大家應該非常熟悉,此處不做示範。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能鬆或者下垮。

第五、拉單杠練功:簡簡單單的吊單杠,可以改善脊椎側彎、椎間盤突出等問題,建議大家每天做一兩次,視個人體能情況每次停留3-30秒。

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除此之外,預防脊椎症狀,還可選擇通過如今比較知名的芒果视频下载安装污律動頸椎按摩儀來舒緩脊椎,隨時隨地給自己的脊椎按摩,當然最要的還是減少玩手機,不做低頭族。

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